En esta oportunidad te queremos hablar de la importancia de entender los riesgos que podrías llegar a tener si nos saltamos las etapas en el proceso de preparación para una carrera, así que alístate, toma nota y guarda cada uno de estos apuntes que estamos seguros de que te van a ayudar para tu preparación deportiva.

Qué aporta un smartwatch al entrenamiento de running

Para comenzar debes tener en cuenta que si tienes la meta de volver a correr así ya lo hayas hecho antes, no te exime de hacer el proceso de reentrenamiento. Es por eso, que si hablamos de una persona que se prepara por primera vez, no se trata de salir a correr con un plan de entrenamiento y pretender desatrasarse en pocos días de lo que no has hecho en muchos años. Pero además de esto, contar con tecnología deportiva avanzada como es un smartwatch puede ayudarte a obtener datos del rendimiento, y ser un mejor deportista. Una de las opciones es sin duda un smartwatch deportivo, un reloj para el deporte puede ofrecerte datos de cómo aumentar tu rendimiento en del deporte.

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Relojes Polar, Tecnología para deportistas en Colombia

Los smartwatch compatibles con la preparación deportiva

Hay que entrenar el corazón y adaptar los músculos, articulaciones, mejorar la fuerza, la flexibilidad, como también fortalecer la mente y trabajar la técnica, entre muchas otras cosas. Todos estos estímulos simultáneamente se hacen con pequeños incrementos progresivos semanales y con pausas regenerativas programadas para no lesionarse y así poder progresar,  suena sencillo, pero esa mezcla de tantos ingredientes deben ejecutarse de formas profesionalmente y consciente, además debes tener en cuenta la importancia de responder el cuestionario PAR-Q y tener el visto bueno del médico especialista para arrancar con pie derecho. Por supuesto, los deportistas que complementan las rutinas del deporte usando un Smartwatch, tienen más información de cómo adaptarse de acuerdo a su rendimiento. Un smartwatch es un implemento que puedes adaptar en tu preparación física, y de este modo mejorar tu rendimiento deportivo.

Hablemos del peso

El sobrepeso es el común denominador en las personas que inician o retoman y que generalmente no son conscientes de que sí hay obesidad porque todo el cuerpo no está bien preparado para comenzar una preparación física, haciendo que erróneamente comiencen a correr rápido, con distancias en exceso, en superficies duras e inapropiadas (asfalto, subidas y bajadas), sin la debida preparación y sin la técnica correcta, lo que tarde a temprano podría terminar en una lesión.  

Los mejores smartwatch para monitorear el ritmo cardiáco

Ten en cuenta que hay que empezar caminando y moviendo el corazón en las zonas de esfuerzo dadas por el médico, el preparador físico y siendo controladas con un reloj Polar. Estos smartwatch están adaptados con tecnología para usar en los entrenamientos, y esto puede ser algo saludable.

Te contamos qué productos de nuestra tienda recomendamos para este propósito:

Debes conocer tu umbral aeróbico y el ritmo/kilometro al que debes correr para entrenar correctamente. Este umbral se puede aproximar usando el reloj inteligente Polar en la muñeca y después de calentar bien hacer dos kilómetros corriendo a un ritmo estable con una percepción de esfuerzo de 8/10 (siendo 1 lo más suave y 10 lo más duro). Debes preguntarte si al correr a 8/10 es el ritmo que puedes sostener con un esfuerzo por 60 minutos, si vas muy rápido lo deberás repetir al siguiente día para encontrar tanto la velocidad como la frecuencia cardiaca.  El resultado deberá ser en un umbral de 170 pulsaciones por minuto y un ritmo por kilómetro de 6:00 minutos con percepción de esfuerzo 8/10.

Una de las funciones más útiles de los smartwatch deportivos es la medición de la frecuencia cardiaca, es una ayuda para mantener tu bienestar

Conociendo nuestro umbral, el plan de entrenamiento se hará más preciso y eficiente.  Después de algunas semanas seguro podrás correr más rápido con el mismo esfuerzo. Ejemplo: Velocidad de 5:30 minutos a 170 pulsaciones y al mismo 8/10 como percepción de esfuerzo.  No olvides que no es solo correr, hay que desarrollar todo lo demás.

Ejercicio Inteligente

Pablo Restrepo, deportista olímpico.

 

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